Har du problem med att sova? En möjlig orsak kan vara klimatförändringar, som avslöjats i en studie ledd av Nick Obradovich från Harvard University som har publicerats i Science Advances.
Och naturligtvis, vem har inte svårt att sova när temperaturen är för hög?
En frisk vuxen människa bör sova sex, sju eller åtta timmar; Om du sover mindre kommer du sannolikt att vakna nästa dag trött och kanske lite irriterad av bristen på sömn. Men det är inte lätt att vila när termometern på natten visar till exempel 28ºC. Så, inte konstigt att mer än en och mer än två somnar under dagen, men inte bara i ditt område, utan på hela planeten.
Obradovich och hans team dokumenterade förhållandet mellan stigande temperaturer och dålig sömn. När du jämför svaren om sömn med de lokala temperaturerna, har upptäckt att det på sommaren kostar upp till tre gånger mer sömn än någon annan säsong på året. Detta fenomen kan förvärras av värmebölja som förekommer i många regioner.
När förhållandet mellan sömn och temperatur är etablerat, använde prognoser för global uppvärmning för att se hur sömnproblem skulle förvärras under andra hälften av seklet, särskilt hos äldre och fattiga. Forskaren Solomon Hsiang, från University of California, Berkeley, förklarade att när vi gör stora misstag, till exempel när fattiga jobbbeslut fattas, till exempel, påverkar det oss i en sådan utsträckning att det inte tillåter oss att sova bra.
Vi behöver alla en god natts sömn, så en förändring av klimatet många dagar i månaden kommer att ge en verklig och viktig kostnad som vi måste tänka på. Det är således förutsägbart att när jorden värms upp kommer vi att gradvis behöva modifiera vissa aspekter av vårt dagliga liv.
Det har länge varit uppenbart att vädret påverkar vår livskvalitet och sömn är inget undantag. Det har en nyligen genomförd studie av forskare vid Köpenhamns universitet visat nattliga temperaturer, allt högre på grund av klimatförändringar, försenar läggtiderna och förskjuter uppvakningstiderna, vilket gör att vi missar dyrbar nattsömn.
De sovande som analyserades i studien, som inkluderade data från nästan 50,000 XNUMX personer, avslöjade att varmare temperaturer påverka sömntiden och att i synnerhet varmare nätter kan leda till att människor avsevärt förlorar sömntid. Till exempel, när nattetemperaturerna utomhus översteg 30°C förlorade människor i genomsnitt 15 minuter per natt, vilket på lång sikt kan lägga till upp till en betydande förlust av årliga sömntimmar. Detta blir ännu mer oroande när vi tänker på kallt på klara nätter som stör vila.
Det är viktigt att notera att värmepåverkan påverkar olika befolkningsgrupper ojämnt. De äldre är särskilt sårbara; Studien visade att de över 70 upplevde betydligt större sömnförluster. Detta beror på att äldre vuxna kan reglera kroppstemperaturen mindre effektivt, vilket leder till mer störd sömn och lägre kvalitet.
Förutom ålder spelar socioekonomisk status en grundläggande roll. Utredningen visade att invånare i låginkomstländer De drabbas av ungefär tre gånger fler sömnavbrott än de i höginkomstländer. Detta kan vara relaterat till faktorer som begränsad tillgång till luftkonditioneringssystem, som är vanligare i rikare länder. Bristen på tillgång till kylteknik gör dessa befolkningar till de mest sårbara för höga nattetemperaturer, något som kan observeras på platser där Canicula påverkar hälsan allvarligt.
La Förlust av sömn På grund av klimatförändringarna är det inte bara ett problem med obehag; Det kan också få allvarliga hälsokonsekvenser. Sömnbrist har kopplats till en mängd olika hälsoproblem, inklusive en ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes, humörstörningar och kognitiv försämring. Därför kan värmens inverkan på vår sömnkvalitet påverka vår hälsa på flera nivåer.
En rapport från Världshälsoorganisationen (WHO) har belyst allvaret i denna situation och noterar att tillräcklig vila Det är avgörande för människors allmänna hälsa och psykiska välbefinnande. Att sova mindre än nödvändigt kan ha negativa effekter på vårt fysiska och mentala tillstånd, och på lång sikt kan det resultera i en försämrad livskvalitet.
Anpassningsbehov och möjliga lösningar
I takt med att klimatförändringarna fortskrider, blir det allt mer brådskande att hitta strategier för att mildra dess effekter på sömnen. Några möjliga proaktiva lösningar inkluderar: konstruktion och byggandet av byggnader som underlättar bättre luftcirkulation, samt genomförandet av stadspolitik som uppmuntrar skapandet av grönområden, vilket kan bidra till att sänka temperaturen i stadsområden.
Genomförandet av gröna tak Det är en av de strategier som har föreslagits för att ta itu med dessa problem. Gröna tak bidrar inte bara till att kyla byggnader, utan kan också bidra till förbättrad luftkvalitet och ökad biologisk mångfald i städerna. Denna kombination av funktioner säkerställer att inte bara inomhustemperaturen dämpas, utan ger också ytterligare fördelar för samhället.
När det gäller luftkonditionering är det viktigt att komma ihåg att energiförbrukningen måste hanteras noggrant för att förhindra att den utbredda användningen av luftkonditionering bidrar till problemet med klimatförändringar. Energin som används för att driva luftkonditioneringssystem kommer till stor del från källor som släpper ut koldioxid, vilket i sin tur bidrar till den globala uppvärmningen. Detta skapar en ond cirkel som måste åtgärdas för att säkerställa att samhällen är mer motståndskraftiga mot värme i framtiden, särskilt i samband med fenomen som t.ex. effekterna av de stormigaste platserna.
Det är uppenbart att klimatförändringarna har en djupgående inverkan på vår sömn och följaktligen på vår hälsa och vårt välbefinnande. Att förstå hur temperaturen påverkar vår förmåga att vila är avgörande inte bara för att mildra effekterna av klimatförändringarna, utan också för att bygga en hållbar framtid där sömnen inte äventyras av klimatförändringarna. Det är absolut nödvändigt att forskningen fortsätter inom detta område och att praktiska och effektiva lösningar implementeras för att heltäckande ta itu med detta problem.
